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1、勤洗头梳头，注意头皮卫生。研究表明，每天早晚梳头数百次，能有效刺激头皮，改善头皮环境，促进头发生长。而且要经常清洁头皮，勤洗头。

2、补充铁和植物蛋白。对于头发稀疏的朋友来说，多吃富含铁和高植物蛋白的食物，如大豆、黑豆、带鱼、虾、菠菜、香蕉、胡萝卜、大豆、玉米、黑芝麻等。能及时补充铁和植物蛋白，促进头发生长，使头发更浓密。

3、用生姜擦拭头发皮肤。可以用生姜，用刀把表层皮肤切掉，然后在头皮上来回涂抹。坚持一段时间会让头发变粗。

4、用啤酒洗头。啤酒对头发有好处。洗头的时候在头发上加点啤酒，过一会儿再用清水洗头。这样会促进头发生长，让头发更浓密。

5、保证充足的睡眠时间。如果长期睡眠不好或者精神压力大、睡眠不足，都会影响头发生长，所以一定要有良好的作息规律，保证充足的睡眠时间，适量做一些运动，让身体更加健康。

6、避免环境对头发的损害。我们生活中会有一些化学毒素和强光，对头发有很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，导致脱发。所以要尽量避免这种类似的情况，不要染发烫发。

7、避免一些抑制毛发生长的食物。头发有时候和一个人的饮食有关，比如吃一些辛辣刺激的食物或者抽烟喝酒，都会抑制头发的生长。然后日常生活中要少吃这类食物，如韭菜、辣椒、辣椒、葱蒜、肉桂等。以及油腻和高脂肪的食物。

8、避免不良习惯，导致头发少。日常生活中一定要避免一些影响头发生长的不良习惯，比如扎紧马尾辫。马尾辫长期紧张可能会使头皮受累，导致头发后移，使发根松散，头发脱落，影响头发生长。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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