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1、饭后一个小时锻炼是合适的。

2、原因有三。

3、第一，饭后一般人体的血糖偏高，在饭后一个小时的时间里，血糖已被身体的调节机制维持到原来相对较为稳定的水平。

4、第二，通常饭后会产生饱腹感，如果直接去运动，腹部很容易感到不适甚至疼痛，而在饭后一小时的时间里，饱腹感会慢慢减缓，之后再去运动比较不会产生多余的负担。

5、第三，人体在饭后是相对较为慵懒的，如果此时去锻炼，机体可能达不到兴奋状态，或者是较为缓慢地进入兴奋状态，反而对锻炼产生影响，建议可以采取慢走散步的方式先缓解一下，插上耳机听一些动感的音乐提高兴奋度。

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