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1、不要太过于为了减肥而减肥，那样会伤自己的身体，跑步前要喝些含有电解质的水，适当的吃些食物，你跑40分钟就已经在消耗存储的脂肪了，跑完后再喝些水补充水分，要吃早饭与中饭的，都不吃会搞垮身体的，因为消耗的太多了。

2、我每天跑至少8公里，跑前喝杯水以及吃一个小面包，回来后照常吃早饭，营养要跟上去的。

3、并且要多吃水果及牛奶，减肥会成功的，并且有好的体形。

4、没有三高。

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